타이탄들이 명상을 하는 이유는 명확하다. 현재 상황을 직시하고, 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고, 침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문이다.
보디빌딩 챔피언이자 배우인 아널드 슈워제네거Arnold Schwarzeneger, 발표하는 앨범마다 빌보드 차트를 석권하는 글리치몹 밴드의 저스틴 보레타Justin Boreta, 미국 최고의 운동선수이자 법학박사인 아멜리아 분Amelia Boone, 수백만 독자를 거느린 작가 마리아 포포바Maria Popova 등등 세계적인 수준에 오른 타이탄들의 가장 일관된 패턴을 꼽으라면 단연 ‘명상’이었다. 그들은 이렇게 말했다.
“명상은 인간의 모든 능력을 향상시키는 ‘원천 기술’이다.”
“자기 삶의 지휘관이 되는 건 중요한 일이다. 전체 지도를 살펴보면서 수준 높은 의사결정을 내릴 수 있기 때문이다. 목표 달성을 위한 절차와 순서, 필요한 자원, 무시해도 될 조건 등을 결정하는 일은 결코 쉽지 않다. 하지만 명상은 이를 가능하게 해준다. 극단적으로 말해, 때론 심호흡 하나가 인생을 바꿔놓는다.”
“무슨 일을 하든 간에, 목표는 낮게 잡아라. 그리고 자신이 반드시 이길 수 있도록 게임의 규칙을 조작하라.”
한 번은 달라이 라마에게 어떤 훈련이나 연습이, 삶에 뚜렷한 변화를 일으키는 데에는 얼마나 시간이 걸릴지 질문한 적 있다. 그의 답은 간단명료했다. “50시간 정도다.”
많은 타이탄들과 내가 꾸준한 명상을 통해 얻은 보상은 날마다 일을 30~50퍼센트 더 하면서도 스트레스는 절반으로 줄어든 것이다. 아침에 일어나 자리에 가만히 앉아 10~20분 정도 짧은 주문을 외운 결과 치곤 엄청난 횡재가 아닐 수 없다.
성공한 인물들을 직접 인터뷰해 그들의 공통점과 특징들을 정리한 베스트셀러 [타이탄의 도구들]! 여기서 그들의 공통점 중 '초월명상'이 거론됩니다.
잠자리를 정리하라
명상하라
타이탄들이 명상을 하는 이유는 명확하다. 현재 상황을 직시하고, 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고, 침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문이다.
보디빌딩 챔피언이자 배우인 아널드 슈워제네거Arnold Schwarzeneger, 발표하는 앨범마다 빌보드 차트를 석권하는 글리치몹 밴드의 저스틴 보레타Justin Boreta, 미국 최고의 운동선수이자 법학박사인 아멜리아 분Amelia Boone, 수백만 독자를 거느린 작가 마리아 포포바Maria Popova 등등 세계적인 수준에 오른 타이탄들의 가장 일관된 패턴을 꼽으라면 단연 ‘명상’이었다. 그들은 이렇게 말했다.
“명상은 인간의 모든 능력을 향상시키는 ‘원천 기술’이다.”
“자기 삶의 지휘관이 되는 건 중요한 일이다. 전체 지도를 살펴보면서 수준 높은 의사결정을 내릴 수 있기 때문이다. 목표 달성을 위한 절차와 순서, 필요한 자원, 무시해도 될 조건 등을 결정하는 일은 결코 쉽지 않다. 하지만 명상은 이를 가능하게 해준다. 극단적으로 말해, 때론 심호흡 하나가 인생을 바꿔놓는다.”
“무슨 일을 하든 간에, 목표는 낮게 잡아라. 그리고 자신이 반드시 이길 수 있도록 게임의 규칙을 조작하라.”
한 번은 달라이 라마에게 어떤 훈련이나 연습이, 삶에 뚜렷한 변화를 일으키는 데에는 얼마나 시간이 걸릴지 질문한 적 있다. 그의 답은 간단명료했다. “50시간 정도다.”
많은 타이탄들과 내가 꾸준한 명상을 통해 얻은 보상은 날마다 일을 30~50퍼센트 더 하면서도 스트레스는 절반으로 줄어든 것이다. 아침에 일어나 자리에 가만히 앉아 10~20분 정도 짧은 주문을 외운 결과 치곤 엄청난 횡재가 아닐 수 없다.
한 동작을 5~10회 반복하라(1분)
차를 마셔라(2~3분)
아침 일기를 써라(5~10분)