자아실현 증가

쇼스트롬의 인간성지향검사 자아실현 척도에는 12개 항목이 있으며 이것은 크게 세 그룹으로 나눌 수 있습니다.


1. 강한 자기정체성(자신감)

• 내향성(ID)

자신의 믿음과 자발적인 동기가 삶에서 결정을 내리고 행동을 해내는 힘이 되는 정도.

• 시간 역량(TC)

과거나 미래가 아니라 현재를 살아가는 정도.

• 자기 수용 (SA)결점에도 불구하고 자신을 수용하는 정도.
• 실존성 (Ex)원리에 지나치게 구애받지 않고 어떤 상황에도 반응할 수 있는 정도, 유연성.


2. 정서 성숙도

• 감정
반응도 (FR)
자신의 감정과 필요에 잘 적응할 수 있는 정도.
• 자발성 (S)자발적으로 행동하고 자기 자신다울 수 있는 정도.
• 친밀한
접촉 능력 (C)
기대나 의무에 구애받지 않고 타인과 친밀한 관계로 발전할 수 있는 정도.
• 공격성
수용 (A)

자신의 공격성을 자연스러운 것으로 받아들일 수 있는 정도.

 

3. 자아와 세계에 대한 통합적 시선

• 자아실현적 가치 (SAV)자아실현한 사람들의 전형적인 기본 가치들을 인정. (자율성과 독립성, 충족감)
• 자존감 (SR)자기 가치 및 자신의 재능에 대한 평가.
• 건설적
인간 본성 (Na)
타인의 인간성에 대해 건설적인 관점을 갖고, 인간성을 근본적으로 선하게 볼 수 있는 정도.
• 동반상승
효과 (Sy)
대립되는 것들을 통합할 수 있는 정도.


위 지표들은 개인이 자신과 자신을 둘러싼 세상에 대해 긍정적인 의견을 가지고 자신과 타인의 긍정성을 발현하며 더 높은 가치들을 포용함을 나타냅니다. 


자아실현을 통해 자신과 세상의 관계를 충만히 한 사람이라고 볼 수 있겠습니다. 


또한, 심리학자 매슬로우가 연구한 자아실현을 이룬 사람들의 공통적인 경험인 절정 경험은 초월 경험의 특징과 매우 유사합니다.


인격 성장 촉진

매슬로의 자아실현 개념을 측정하기 위해 개발된 POI 성격 진단 검사를 사용하여 TM을 시행하는 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교하는 연구가 진행되었습니다.
검사 결과 TM 시행 그룹은 시작 2개월 후 다음 인격성장 관련 항목들에서 현저한 향상을 볼 수 있었습니다. 특히 내면 지향성, 시간 충실감, 자기 수용 개선 등 TM이 인격성장을 촉진함이 발견되었습니다.


Anand ayyangar, Transcendentl Meditation Instructor

창의력 증가

이 연구는 회화 창의력과 언어 창의력을 측정하는 트랜스 창의적 사고 테스트를 사용하여 TM을 배운 사람과 대조군의 창의력을 조사했습니다. TM을 배운 사람은 5개월 사이에 창의력의 세 기준인 독창성, 유연성, 유창성에서 향상을 보였습니다.


The Journal of Creative Behaviour

자아실현, 자신다운 삶

모든 사용가능한 연구 42개에 대해 통계적 메타 분석을 실시한 결과, TM의 자아실현 효과가 다른 명상법과 휴식법보다 훨씬 큰 것으로 밝혀졌습니다. 자아실현은 내면의 잠재력을 현실화하고 삶의 모든 영역에서 표현하는 것입니다. 이것은 인격 통합과 안정, 자애, 정신적 성숙, 따뜻한 인간 관계를 만들 능력, 도전에 대한 적응 반응 등으로 나타났습니다.


Journal of Social Behaviour and Personality, vol. 6, 1991, pp 189-247