초월명상이란?초월 … 외상 후 스트레스 장애(PTSD)에서 해방되는 놀라운 사례

관리자
2020-11-09
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TM을 8주간 계속 한 결과, PTSD 증상이 50 % 감소

몸에는 놀라운 자기 치유력이 있고 몸이 적절한 상태로 유지되어 있으면 이러한 능력이 발휘된다. 그것이 가장 현저하게 나타나는 것은 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 치료에 TM을 사용할 때이다.

외상 후 스트레스 장애는 일반적으로 치료가 어렵다고 알려져 있다. 왜냐하면 이러한 심각한 스트레스는 대부분 치료할 수 없는 정신의 깊은 곳에 뿌리박혀 있기 때문이다. 그런데 몇 주의 TM만으로 이러한 스트레스를 크게 줄일 수 있다는 것이 연구에 의해 확인되었다.

다른 TM의 효과와 마찬가지로 PTSD에 대한 효과는 초월의 경험에 특유의 것이며, 일반적인 휴식으로는 같은 효과를 볼 수 없다. 이것은 6 개의 양질의 무작위 대조 연구를 분석하는 것으로 확인되었다.
TMvsMBSR-meta
이 분석은 TM에 대한 3건의 연구효과(효과의 크기)를 마음챙김 기법의 효과와 비교 한 결과, 양자의 효과에는 큰 차이가 있다는 것을 알게되었다.

과학 연구

1. 초월명상과 심리 치료 비교 (브룩스, 1985 년)

미국 덴버 콜로라도 대학 의료 센터에서 실시 된 연구에서는 외상 후 스트레스 치료를 받고있는 베트남 전쟁의 참전 용사에 대한 TM의 효과와 가장 일반적인 심리 치료와의 비교를 실시했다. PTSD, 우울증, 불면증, 불안증, 정서 안정, 가정 내 외상, 알코올 중독 등 여러 가지 증상이 연구의 대상이되었다.

TM 그룹은 3개월 이내에 조사 영역 모두에서 매우 현저한 개선을 보였다.

   – 우울증 p<.001*,
   – 외상 후 스트레스 장애 p<.001,
   – 불안증 p<.001,
   – 감정의 마비 p<.005,
   – 알코올 중독 p<.01,
   – 불면증 p<.001,
   – 가정 트라우마 p<.01.

    p-값이란? : p값은 ‘개연성’을 나타낸다. 이것은 우연의 가능성을 통계적으로 계산한 것이다. 

3개월 후 TM을 배운 그룹은 대상이 된 모든 증상 (외상 후 스트레스 장애, 우울증, 불안증, 감정의 마비, 알코올 중독, 불면증, 가정 내 트라우마)에서 상당한 개선 를 나타 냈다. 현저한 개선이 있었기 때문에 3개월 후 환자의 70%는 더 치료가 필요없고, 귀가를 허락 하셨다. 심리 요법을받은 그룹은 어떤 증상에도 상당한 개선은 볼 수 없다.


2. 이라크에서의 귀환병을 주제로 한 연구 (로젠탈, 2011 년)

2011 년에 행해진 연구는 더 좋은 결과를 보여준다. 중증 PTSD를 앓는 이라크 참전 용사 그룹이 초월 명상의 실험에 참가 불과 8 주 후에 PTSD의 증상이 50 % 감소하고, 우울증이 유의하게 감소하고 삶의 질 지표가 개선되었다. [2]

cnn story이것은 소규모의 예비 연구했지만 전문지 ‘밀리터리 메디슨 “(2011 년 6 월호)에서 발표 된, CNN 등 일부 언론에 보도되었다 (CNN 동영상 시청). 이러한 연구 결과 미국 국방부가 250 만 달러의 보조금을 교부하여 피험자 수를 대폭 확대 한 대규모 연구를 실시하게되었다. 또한 미국에서 가장 오래된 사관학교인 노르위치 대학에서는 훈련의 표준 과정으로 TM을 도입하고 있다.

전쟁의 참전 용사처럼 심한 외상 후 스트레스를 안고있는 환자의 치료에 초월명상이 유효하다면, 일반 사람들의 스트레스 치료에도 초월명상이 효과적일 것을 알 수 있다. 다음 비디오에서는 이러한 연구의 피험자 중 하나를 소개하고 있다. 비디오에서 그 병사의 어머니가 TM이 아들의 생명을 구원했다고 말하고 있다. 

3. 아프리카 난민의 PTSD 완화 (임대 2013 년)

2013 년 4월 ‘Journal of Traumatic Stress’지에 더 주목할만한 연구가 발표되었다. 그 연구는 전쟁 중에 강간 및 기타 폭력을 당하고 심한 PTSD 증상을 안고있는 콩고 난민이 TM 시작 30일 후에는 PTSD의 증상이 완전히 없어진 것으로 확인되었다. 이 개선은 4개월 반 후 안정된 상태로 유지되고 있다. (대조 그룹은 개선을 나타내지 않았다. [3])

PTSS-africa2

과학 연구 참조

[1] Journal of Counseling and Development 64: 212–215

[2] Military Medicine (juni 2011)

[3] Journal of Traumatic Stress 26(2), 295-298, 2013